Tři nápady, díky kterým budete mít vliv na diabetes

To je pravda. Ve skutečnosti jsou kardiovaskulární onemocnění č. 1 příčinou úmrtí mezi lidmi s diabetem 2. typu. Mohou způsobit otoky, zarudnutí, bolest a zvýšenou tělesnou teplotu. Pomohou vám udržet si flexibilitu a předejít bolesti nebo zranění. Pomůže vám zlepšit vaše zdraví a kondici, zatímco zažijete skutečné potěšení z chůze. Chodíte pro zábavu a kondici. I když tyto programy poskytují pokyny pro to, kolik cvičení musíte udělat, abyste zlepšili své zdraví a kondici, vaše vlastní kondiční cíle vám mohou pomoci vybrat si přesné trvání, frekvenci a rychlost vašich procházek. Možná budete muset strávit dva týdny na každé úrovni, nebo možná týden na jedné úrovni a dva týdny na druhé. Úroveň 1: Chůze 10 minut denně 3 až 5krát týdně. V tomto začátečnickém programu byste měli chodit dostatečně rychle, abyste dostali tepovou frekvenci na spodní hranici cílové zóny – 40 až 50 procent vaší maximální rezervy tepové frekvence. Zůstaňte na každé úrovni, dokud nedokážete udržet svou tepovou frekvenci na dolním konci cílové zóny po určenou dobu, pak pokračujte na další úroveň.

Chrom může snižovat hladinu cukru v krvi, takže diabetici, kteří vyžadují inzulín, by měli pečlivě sledovat hladinu cukru v krvi. Speciální začátečnický program Consumer Guide® je určen pro lidi, kteří považují základní začátečnický program za příliš obtížný nebo kteří mají zdravotní problémy. Consumer Guide® Basic Starter Program je dobrý způsob, jak připravit své tělo na náročnější cvičení. Poraďte se se svým lékařem o zahájení cvičebního režimu pomocí speciálního startovacího programu. Váš lékař vám pomůže stanovit vaši cílovou srdeční frekvenci a poradí vám, micronase 5mg levný jaká opatření je třeba zvážit před zahájením programu chůze. Jen kolik cvičení potřebujete, abyste pomohli svému srdci, se liší. Je to dobrá bylina, která pomáhá v boji proti jakýmkoli vlivům cukrovky souvisejícím se zrakem, které způsobují rozmazané vidění. Zvažte možnost podívat se na stránku IDF's advocacy network, kde můžete najít různé organizace, se kterými můžete spolupracovat, aby pomohly zvýšit výzkum, legislativu a povědomí o diabetu.

Více se dozvíte v části „Když mi doma unikne plyn, zemřu?". Ať se děje cokoliv, vězte, že máte veškerou podporu, kterou potřebujete, abyste se vy i vaše dítě měli co nejlépe. Víme, že je to špatné, ale je to prostě tak báječné - a zdá se, že je těžší se vzdát než tuk nebo sůl. Dáme vám také speciální tipy na péči o oči pro diabetiky a řekneme vám, proč byste měli být opatrní při návštěvách očního lékaře. Odtud nakonec postoupíte do Základního programu chůze, který je podrobně popsán v další části. Nyní, když jste se dozvěděli o stylu chůze, jste připraveni použít tyto informace v našem základním startovacím programu, který je podrobně popsán v další části. Začít nevyžaduje žádné komplikované plánování ani drahé vybavení – stačí pár pohodlných dobře vyrobených vycházkových bot, které podepřou a tlumí vaše chodidla a zabrání tomu, aby se při dopadu na zem příliš natáčely dovnitř. Vaše buňky nedostávají cukr nebo energii, kterou potřebují. Abyste mohli začít a udržet se v chůzi, potřebujete plán, který vás zavede do pravidelného plánu chůze.

Zjistíte, že tento program je dostatečně náročný na to, abyste svou práci zvládli, ale zároveň dostatečně flexibilní, aby byl přizpůsoben vašim konkrétním potřebám, věku, současné úrovni kondice a životnímu stylu. V základním programu chůze je vaším cílem dostat vaše srdce napumpovat na 50 až 85 procent vaší maximální rezervy tepové frekvence. Pokud je například vaším hlavním cílem zhubnout, můžete se rozhodnout chodit 45 minut až hodinu 5krát týdně při 65 až 70 procentech vaší maximální rezervy tepové frekvence. Pokud je však doba trvání úrovně 1 deset minut, třikrát až pětkrát týdně, příliš obtížná – například, když při chůzi lapáte po dechu – pak začněte chůzí pět minut denně nebo méně. Zkuste například při každé příležitosti chodit po schodech nahoru a dolů, místo abyste jeli výtahem nebo eskalátorem. Můžete zkusit omezit rychlou chůzi na 30 minut nebo tak uprostřed vašeho tréninku, vloženou mezi dlouhé, pomalé zahřívání a ochlazování.